6月6日是“全國愛眼日”，今年的主題為“關注普遍的眼健康”。眼健康是國民健康的重要組成部分，涉及全年齡段人群的生命全周期。

(相關資料圖)

每天坐在電腦面前的您，有沒有過眼睛酸脹、干澀、疼痛等眼部不適？您知道如何保護好眼睛嗎？

常言說，眼睛是人類心靈的窗戶。隨著知識經濟和互聯網時代的到來，人們對外界信息的獲取，越來越依靠視覺?？茖W研究表明，人體從外界獲取的信息大部分來自視覺。

眼睛，是人體寶貴的視覺器官，同時也是脆弱嬌嫩的。

一雙健康的眼睛有賴于人們的愛眼意識。為了光明美好的每一天，請您像愛惜生命一樣愛惜眼睛。

愛眼護眼，從你我做起

在現代人的生活中，電腦、手機等電子設備成為許多人工作的“伴侶”、學習工具，以及上網聊天或玩電子游戲的娛樂工具。

在等候汽車的站臺上，在行駛的地鐵里，在學校、辦公室、家里，幾乎每一個角落都可以看到許多全身心投入，緊盯電子屏幕的身影。

長時間盯著電腦屏幕很容易造成眼睛疲勞或視力損害。在醫院，時常可以聽到患者因眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重，眼球脹痛，甚至頭痛等癥狀來就診。

經眼科檢查發現，患者有結膜充血、視力下降、淚液分泌減少等問題，嚴重者甚至有眼壓升高。不當的用眼習慣會導致眼部疾病，危害身體健康，因此保護眼健康刻不容緩，要從你我做起，尤其“電腦族”更要注意！

注意五點，保護眼健康

為了保護眼健康，“電腦族”一定要注意以下幾個方面。

切勿長時間注視屏幕

在一般情況下，人們1分鐘眨眼約20次，使用電腦工作時，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數減少到6次。

用眼過度導致淚液分泌減少和淚液成分變質，進而發展為干眼病。淚液不僅有消毒殺菌的作用，還有潤滑眼球，保持角膜屈光系統的重要功能。如果淚液分泌太少，很快就被蒸發了，這樣角膜始終得不到濕潤，導致眼球表面干燥、結膜充血，角膜容易受損，角膜上皮角化，出現眼睛不適，如灼熱感、異物感、羞明、磨痛、視物不清、視物疲勞等癥狀。

保持正確姿勢與注視距離

注視距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦屏幕，容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由于屏幕過小，導致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。因此，不宜長時間電腦操作，尤其不宜長時間在電腦上玩游戲。

調整工作時間，每工作1～2小時，休息15分鐘，閉目或遠視。

操作電腦時，應保持60厘米以上的距離，視線向下約30度，勿長時間操作。調整顯示器至合適的高度，讓眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態。

保持電腦屏幕清晰

有些電腦因為使用時間過久，導致屏幕清晰度下降，影響視覺效果。因此，要保持電腦屏幕清晰。

環境中的光線要適宜

環境中的光線太強或者是太弱，導致電腦屏幕與外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激。辦公室和家里都應該有適宜的光線，不可過暗或過亮。

眼睛不適應及時就診

如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴重，沒有辦法得到改善，應及時就診，在醫生的幫助下，接受正確的治療，如選擇合適的眼藥水和人工淚液等，使眼睛得到充分的滋潤。

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